Puede que no lo sepas, pero tienes un superpoder personal que ayuda a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable mientras hablamos, Y ese superpoder del que te hablo es tu sistema inmunológico.

En nuestra búsqueda por mantenernos sanos y prevenir enfermedades, es crucial mantener tu sistema inmunológico en buen funcionamiento, nutrirlo y estimularlo porque es tu defensa interna más importante.

¿Cómo Fortalecer El Sistema Inmunológico?

Hay muchos factores que influyen en tu sistema inmunológico, pero la ciencia ha demostrado que hay cuatro hábitos clave que tienen un impacto significativo y que te ayudarán a fortalecer el sistema inmunológico. Apuesto a que por lo menos uno de ellos puede sorprenderte.

Hábito No.1 Ejercicio Físico

¿Qué dice la ciencia? Un poco de ejercicio diario estimula la circulación de la sangre, lo cual es muy importante para fortalecer el sistema inmunológico. La clave aquí es el ejercicio diario y no largas sesiones de ejercicio. Tu sistema inmunológico se beneficia mucho más de una corta sesión diaria, que correr un maratón una vez a la semana.

Hábito No.2 Mantener Tu Mente Sana

El estrés y las preocupaciones tienen un gran impacto negativo en tu sistema inmunológico. Por ejemplo, los estudios han demostrado que las personas que tienen relaciones poco saludables o sufren de agotamiento, tienden a enfermarse más a menudo. Tu salud mental tiene un impacto directo en su salud física. Por eso es importante hacer un esfuerzo para desestresarse.

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Mantén tus relaciones sanas, sé amable con los demás, sé atento y haz frente a tus
preocupaciones.

Hábito No.3 Comer Bien

fortalecer el sistema inmunológico comiendo bien

Ahora más que nunca, necesitamos prestar atención a lo que comemos. Los alimentos tienen un gran papel en nuestro cuerpo y uno de ellos es fortalecer el sistema inmunológico. No es un secreto que una dieta equilibrada es la clave para eso. Las investigaciones han demostrado que una dieta alta en: frutas, verduras y granos enteros es ideal.

Las grasas saturadas, los azúcares y las carnes rojas, por otro lado, no lo son. Tal vez estoy diciendo lo obvio aquí, pero el alcohol sólo debe ser consumido con moderación.

Hábito No.4 Dormir Bien

Si lo piensas esta no es realmente una sorpresa, pero muchos de nosotros no tenemos  en cuenta el sueño cuando se trata de nuestra salud en general. Al mismo tiempo,  muchos de nosotros luchamos con trastornos del sueño como el insomnio. Tenemos  que cambiar eso. 

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Todos debemos tomarnos en serio la calidad del sueño porque sabemos que tiene un  gran impacto en nuestra salud mental y física.  

Una Rápida Recapitulación Para Fortalecer El Sistema Inmunológico

Tu sistema inmunológico es tu superpoder para mantenerte fuerte y saludable. Hay 4
hábitos muy simples pero importantes en los que puedes concentrarte.

  • Actividad física regular
  • Manteniendo tu mente sana
  • Comer bien
  • Obtener un sueño de calidad

Como Siempre, Se Trata De Equilibrio

Haz un esfuerzo para mantener estos 4 hábitos bajo control y estarás en camino de
súper cargar tus súper poderes.

Sin duda la meditación es una gran opción para mantener nuestros cuerpos y mentes sanos, si nunca has meditado, no te preocupes, hoy te enseñaremos a aprender a meditar, solo tienes que seguir nuestra guía para Aprender a Meditar En 7 Sencillos Pasos.

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