Si eres parte de la gran cantidad de gente que sólo se toma unos días de vacaciones al año, te estás perdiendo de un montón. Tomar un descanso del trabajo puede parecer un lujo que no puedes permitirte, especialmente si tienes tu propio negocio, pero después de leer la importancia de las vacaciones para tu salud y felicidad, cambiarás de parecer. 

Muchas encuestas han demostrado que un porcentaje significativo de los adultos de la clase trabajadora no usan sus días de vacaciones asignados. Esto ha aumentado las posibilidades de sucumbir al estrés, o incluso a tener un agotamiento total.

7 puntos que demuestran la importancia de las vacaciones

En este artículo, exploraremos la importancia de las vacaciones para nuestras salud mental y física.

Dormirás mejor

Un número significativo de personas están privadas de sueño. A menos que estés durmiendo de 7 a 9 horas cada día, es probable que no duermas lo suficiente.  Según la Fundación Nacional del Sueño, los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada día. Las vacaciones te dan la oportunidad de reajustar tu horario de sueño: tienes más tiempo para planificar tu ciclo de sueño-vigilia y reconstruir hábitos de sueño saludables.

Las vacaciones mejoran tu salud mental

La importancia de las vacaciones es que pueden hacerte más creativo y aumentar tu productividad. Tienes más tiempo para meditar, mejorar tu salud mental y ver la vida desde una perspectiva menos estresante. Incluso se ha descubierto que las personas que toman vacaciones regularmente tienen más probabilidades de obtener un aumento de sueldo en el trabajo. Te harás mucho bien si dejas de saltarte los días de vacaciones.

Las vacaciones refrescan tu cuerpo

Durante las vacaciones, tu cuerpo produce menos cortisol, una hormona secretada en el cuerpo que se asocia con el estrés. No sólo se relaja la mente, sino que el cuerpo también se rejuvenece. Cuando estás de vacaciones, tienes más tiempo para construir hábitos saludables como comer bien y hacer ejercicio.

Una forma de asegurar que disfrutes de este beneficio es incorporando el ejercicio en tu rutina diaria. Incluso 10-15 minutos cada mañana de ejercicio suave como caminar o hacer yoga puede hacer una gran diferencia en cómo se siente tu cuerpo. Cuando vuelvas al trabajo, te darás cuenta de que será mucho más fácil mantener esta rutina.

Las vacaciones reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Las investigaciones demuestran que las personas que toman vacaciones tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón y derrames cerebrales, sin duda uno de los puntos más fuertes de la importancia de las vacaciones. Las vacaciones reducen el riesgo de desarrollar el síndrome metabólico, una condición que se sabe que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Las vacaciones te ayudan a conectarte con la gente más fácilmente

Mucha gente no tiene tanto tiempo como le gustaría para conectarse realmente con su familia y amigos. Sin embargo, unas vacaciones te dan más tiempo para socializar. Tendrás más tiempo para pasar un tiempo de calidad con tu cónyuge, relacionarte mejor con tus hijos y pasar más tiempo con tus amigos. ¡Esto también te dará un impulso a tu salud mental!

Las vacaciones alargan tu vida

Las vacaciones no sólo te ayudarán a vivir más saludablemente, sino que también pueden hacerte vivir más tiempo. Un estudio de 40 años mostró que la gente que tomó vacaciones regulares vivió más tiempo que la gente que no lo hizo. El estudio involucró a más de 1200 hombres y tomó décadas para completarlo.

Puedes ampliar tu visión del mundo

Cuando viajas a diferentes lugares y conoces a diferentes personas, tu visión del mundo se vuelve más pacífica, aceptada y abierta. Las vacaciones diseñadas específicamente para nutrir tu mente, cuerpo y espíritu son especialmente rejuvenecedoras, y afortunadamente, se están volviendo más y más accesibles cada día! Una de estas oportunidades la tienes de frente: explora el yoga, la meditación y la espiritualidad ahora mismo.

Como ya leíste en este artículo sobre la importancia de las vacaciones para tu salud mental y física, tomarse un tiempo tiene muchos beneficios científicamente comprobados. Que en este año, tus propósitos sean mejorar tu bienestar, reducir el estrés, ser más creativo y productivo, y sobre todo, relajarse.