Ya sea que estés probando la meditación por primera vez o seas una experimentada profesora, la meditación con mantras puede tener un profundo impacto en tu práctica diaria.

¿Pero qué es una meditación con mantras? O mejor aún, ¿qué es un mantra? Y cómo puede ser usada para aumentar tu desarrollo espiritual, personal y sí, incluso profesional.

Probablemente has escuchado la palabra mantra antes. Pero lo que tal vez no sepas es que es una práctica espiritual y es tan antigua como profunda.

Vas a aprender, lo que son los mantras, las diferentes maneras en que pueden ser utilizados, y lo mejor de todo – cómo puedes ponerlos a trabajar en tu propia vida para una increíble curación, empoderamiento y transformación.

En este artículo exploraremos todo lo que necesitas saber sobre las meditaciones con mantras, cubriendo los siguientes temas:

  • ¿Qué es un mantra y cuál es su propósito?
  • ¿Cómo encontrar tu propio mantra personal?
  • ¿Qué tipos de meditación utilizan mantras?
  • 8 antiguos mantras de meditación para probar durante tu práctica
  • 18 ejemplos modernos de meditación con mantras para el empoderamiento
  • 3 mantras budistas tradicionales Para la atención, la presencia y el poder
  • ¿Qué es la curación con mantras?

¿Qué Es Un Mantra?


En pocas palabras, un mantra es una palabra, un sonido, una sílaba o una frase que se repite una y otra vez durante las meditaciones. Se dice que tiene una poderosa resonancia vibratoria.

Se usan en la meditación, el yoga y en las prácticas espirituales del budismo, el hinduismo y el jainismo.

¿Cuál es el propósito de un mantra?

La música (incluyendo los ritmos binaurales), la concentración en la respiración, o la concentración en un objeto son otras formas de alterar tu conciencia – pero hay algo casi místico en el sonido de tu propia voz repitiendo un mantra para meditar.

¿Qué son los mantras para meditar?

Los mantras para meditar son palabras o frases que puedes cantar, cantar, tararear o repetir en silencio en tu mente mientras meditas. Vienen en muchas formas. Algunos son cortos, otros son largos. Pero todos están diseñados para llevarte a un estado de presencia y conciencia más profundo.

¿Cómo puede un mantra ayudarme a meditar?

Los mantras para meditar son una herramienta popular en la meditación. Sirven como objeto de enfoque para el practicante. Aunque mucha gente usa mantras, también puedes usar objetos como velas, un cuenco de agua, un cuadro o música de meditación.

Entonces, ¿cómo funcionan los mantras para la meditación? ¿Por qué repetir la misma palabra o frase una y otra vez te ayuda a meditar?

Bueno, en primer lugar, los mantras de meditación están diseñados para dar a la mente un objeto en el que centrarse. Cuando tienes un objeto de enfoque, se hace más fácil estabilizar la mente.

En segundo lugar, los mantras antiguos tienen frecuencias de sonido y significados específicos que calman los sentidos y facilitan una mayor atención. Es por eso que los mantras han sido utilizados por sabios y gurús de todo el mundo durante muchos siglos.

La meditación puede ser una práctica transformadora. Es una excelente manera de equilibrar los chakras, impulsar el autoconocimiento y ayudar a allanar el camino para la curación emocional.

En algunas prácticas, puedes usar un mantra para concentrar tu energía, abrir tus chakras y desarrollar tu conciencia psíquica.

Algunos maestros de meditación experimentados explican que estas frases espirituales, una vez desbloqueadas, pueden elevar tu conciencia.

Pero el uso de mantras para meditar implica mucho más que sonar como un disco rayado. Generalmente son de naturaleza sagrada – un nombre o sonido que te eleva y te ayuda a mantenerte enfocado durante la meditación. En otras palabras, están diseñados para cambiarte.

Los mantras le dan a tu cerebro algo que hacer. Sí, los mantras espirituales están destinados a transformarte con sólo pronunciarlos una y otra vez, pero hay mucho que decir para decir algo sólo para mantener a raya el parloteo sin sentido.

Y hablando de balbuceos sin sentido, en lugar de decir tonterías sin sentido como “mis zapatos son verdes” o “me encantan los arenques en escabeche”, (lo cual, para mantener tu mente ocupada durante la meditación, tiene sus beneficios. Pero afrontémoslo, esto es material de “disco rayado” y nada más).

mantras para meditar

¿Cuál es tu mantra personal?

Un mantra personal es una declaración que te motiva e inspira a ser tu mejor yo.

Con un mantra personal, afirmas la forma en que quieres vivir tu vida, ya que a menudo representa los valores fundamentales de uno. Y puede ayudar a motivarte a completar tus objetivos, tanto personales como profesionales.

¿Puede una frase ser un mantra?

La mayoría de los mantras son frases. Frases que te calman o que te energizan hacia una intención o meta en particular.

Pero a veces, un mantra es una sola palabra, como Paz, Vacío o Abundancia.

¿Qué dices cuando meditas?

Elegir un mantra depende de tus creencias personales, intereses, y sobre todo, de tus objetivos.

Cuando seleccionas un mantra, debes encontrar algo que te mueva y te motive. Algo que te ayude a conectarte con lo que es importante en la vida. Algo que te mantenga calmado y enfocado.

Un mantra puede ser una palabra o una frase que te calme y que puedas cantar fácilmente para ti mismo, ya sea solo o con otros.

Si quieres explorar algunos mantras tú mismo y te preguntas,

” ¿Qué mantras son los buenos?”

Bueno, no preguntes más porque abajo hemos listado algunos mantras probados y verdaderos para ayudarte a usar en la meditación para la transformación.

La meditación es una base sólida sobre la que se construye el templo espiritual.

Pero primero, cubramos los tipos de meditaciones con las que puedes usar los mantras.

¿Qué Tipo De Meditación Utiliza Un Mantra?


Hay muchos tipos diferentes de meditación, pero… Aunque 7 de las más destacadas son:

  1. Meditación de atención plena
  2. Meditación trascendental
  3. Meditación guiada
  4. Meditación Vipassana
  5. Meditación de Metta
  6. Meditación de los chakras
  7. Meditación de yoga

Un mantra puede ser incorporado en cualquier forma de práctica de meditación. Pero tradicionalmente, los dos tipos de meditación que hacen uso de los mantras son las meditaciones trascendentales y las meditaciones Metta.

La meditación trascendental es una técnica en la que te sientas con los ojos cerrados y te repites un mantra dos veces al día durante 20 minutos.

El mantra que utilizas en la meditación trascendental es el que tú mismo eliges y que tiene un efecto positivo en ti. Puede ser una palabra o una frase, pero el mantra en sí mismo depende totalmente de ti. Esta técnica te ayudará a calmarte y a encontrar la paz interior y la relajación.

La meditación Metta, o la meditación de la bondad amorosa, es uno de los muchos mantras de meditación en los que los buenos deseos se dirigen a otra persona.

¿Cómo se usa un mantra?

Entonces, ¿cómo se usa un mantra para meditar? Una vez que has seleccionado uno que te gustaría probar, encuentra un lugar tranquilo para comenzar tu práctica de meditación.

Cuando estés listo, establece la intención de tu meditación. Aquí es donde tu mantra seleccionado realmente brillará. Ya sea que quieras meditar para tener mejor salud, más quietud, o sólo por un momento de paz, establece esa intención antes de comenzar.

Cuando estés listo, comienza tu mantra. Puedes decirlo en voz alta o en tu cabeza.

Recuerda, no es una carrera. Puedes decirlo tantas o tan pocas veces como quieras. Tal vez tengas un número específico en mente. Tal vez no. Simplemente repite tu mantra lentamente, y con intención.

Piensa en lo que significa el mantra que has elegido. Piensa en las palabras individuales. Deja que la resonancia y la vibración de cada sílaba suene.

Esta forma de práctica de meditación es muy poderosa. Incluso si nunca la has probado antes, estás obligado a experimentar los beneficios transformadores. Inténtalo.

Esta es una meditación con mantra muy popular:

Para practicar la meditación del mantra de la bondad amorosa, encuentra un lugar cómodo, siéntate, relájate, y después de unas cuantas respiraciones profundas repite las palabras:

  • Que sea feliz. Que esté bien. Que esté a salvo. Que esté en paz y tranquila.

Después de repetir esta frase varios minutos, imagina a un ser querido en tu mente y repite la frase de nuevo, pero esta vez usando “tú” en lugar de “yo”.

  • Que seas feliz. Que estés bien. Que estés a salvo. Que estés en paz y tranquilo.

Mientras continúas con esta meditación, puedes empezar a dirigir esta práctica de bondad amorosa hacia el mundo. Imagina a aquellos que te han herido o con los que tienes relaciones difíciles.

A medida que diriges la bondad y el amor hacia ellos, puedes traer una mayor paz tanto para ti como para los demás.

mantras para meditar om

8 Antiguos Mantras De Meditación Para Probar Durante Tu Práctica


Entonces, ¿cómo puedes usar un mantra durante la práctica de la meditación?

Bueno, los mantras para la meditación son una forma poderosa de aumentar tu atención durante la meditación. Sirven como punto focal para tu atención, de la misma manera que puedes usar una vela, una foto o una estatua.

Hay bastantes mantras de meditación a los que puedes acceder de forma gratuita. ¿La mejor parte? Actúan como una forma de meditación guiada para ayudarte a mantenerte centrado y presente.

Aquí hay unos cuantos para empezar:

1. “Aum” u “Om”

Se dice que significa, entre otras cosas: Es, será o llegará a ser, el mantra “Om” se considera el más sagrado (y posiblemente el más comúnmente usado), Om es una palabra sánscrita que tiene por objeto transmitir la “vibración original de la manifestación” – en otras palabras, cuando la intención se manifiesta en el ámbito físico.

Esta es una palabra con la que cualquiera puede sentirse cómodo, sin importar sus inclinaciones espirituales. Es un sonido increíblemente relajante, especialmente cuando permites que la vibración permanezca en tu garganta. Literalmente puedes sentir que tu cuerpo vibra cuando repites este mantra por un rato!

Se ha dicho que el verdadero significado de Om sólo puede ser entendido por revelación. En otras palabras, tienes que decirlo para entenderlo. Para empezar, puedes centrarte en el silencio del que se origina y en el que se disipa el Om. Eso le dará rápidamente a tu mente algo en lo que concentrarse y te ayudará a entrar y permanecer en la meditación.

Muchos maestros de meditación sugieren que Om ayuda a abrir tus chakras ya que simultáneamente calma la mente. Puedes decirlo tú mismo o escucharlo mientras se canta o se canta, pero este es un mantra que es mejor practicar en voz alta para recibir todos los beneficios.

2. “Ham-Sah”

La variante hindú, que significa que soy ESO. Esto ayuda a recordarnos que somos observadores y así ayuda a desprendernos de nuestras experiencias y sufrimientos humanos.

3. “Aham Prema”.

Significado: “Yo soy el Amor Divino”.

4. “Om Shanti, Shanti, Shanti.”

Significado: “Paz de la mente, el cuerpo y el habla”.

5. “Om Tat Sat”.

Significado: “Todo lo que es”.

6. “Namo AmitaBha”

Significado: Homenaje al Buda de la luz ilimitada.

7. “Yo soy el que soy”

Esta es una de las líneas más famosas de la Torá en Hebreo, y fue la respuesta de Dios a Moisés cuando Moisés le preguntó su nombre.

8. “Te amo; lo siento; por favor perdóname; gracias”

Esta es la antigua práctica del mantra hawaiano conocida como Ho’oponopono. De acuerdo con la visión hawaiana del mundo, significa: “Práctica de perdón y reconciliación, limpieza de ‘errores de pensamiento’ – el origen de los problemas y enfermedades en el mundo físico.

Y es una verdadera revelación. Al repetir estas palabras, te abres a limpiar la energía estancada atrapada en tu cuerpo.

Estas cuatro frases cortas son simples pero poderosas. Al pedir perdón, te abres a todo tipo de energía curativa transformadora.

9. “No quiero nada. No hago nada. No soy nada”.

Este mantra fue sugerido por el líder espiritual y maestro de Mindvalley, Sri Sri Ravi Shankar. Explica que estas tres ideas son los principios dorados de la meditación.

Sri Sri sugiere que medites en cada frase por turno. Medita en cada frase durante unos minutos, dejando que tu cuerpo y tu mente se hundan en cada una.

Este mantra de meditación liberadora puede ayudarte a deshacerte de los apegos tóxicos.

También te recomendamos leer nuestro post de Los 5 Mantras Más Poderosos Que Cambiarán Tu Vida.

mantras para meditar

Meditación Mántrica: 18 Ejemplos De Mantras Modernos Para El Empoderamiento

Ahora, sólo porque los mantras son una práctica espiritual de 3.000 años de antigüedad no significa que no sean tan efectivos hoy como lo eran entonces!

De hecho, los mantras han cambiado a lo largo de los años para adaptarse a nuestras actitudes y percepciones modernas.

Un mantra no necesita ser pronunciado en sánscrito para tener poder. Un mantra sólo necesita ser algo que resuene contigo a un nivel profundo y personal.

Los mantras se usan a menudo en la meditación como una forma de mantenerse enfocado y centrado. Pero puedes usar los mantras de muchas maneras diferentes.

Imprime uno para ponerlo en tu pared. Escribe uno en la pizarra de la comunidad en el trabajo. Mete un post-it con un mantra en el bolso de tu amiga para una dosis adicional de inspiración.

Aquí hay 14 ejemplos de mantras modernos que puedes probar:

  1. Yo soy suficiente.
  2. Cada día, en todos los sentidos, me estoy haciendo más fuerte.
  3. Soy un imán para la salud, la riqueza y la felicidad.
  4. Te amo. Lo siento. Por favor, perdóname. Gracias.
  5. Confío en mí.
  6. Estoy abierto a las posibilidades del Universo.
  7. Desconectar para reconectar.
  8. Estoy en una actitud de gratitud.
  9. Inhala el futuro, exhala el pasado.
  10. Soy el cambio.
  11. Todo lo que necesito está dentro de mí.
  12. Puedo y lo haré.
  13. Me quiero a mí mismo, creo en mí mismo, me apoyo.
  14. La vida es corta. Sonríe mientras aún tengas dientes.
  15. “Cambio mis pensamientos, cambio mi mundo.” – Norman Vincent Peale
  16. “Cada día, en todos los sentidos, estoy mejorando.” – Laura Silva
  17. “Sé el cambio que deseas ver en el mundo”. – Gandhi
  18. “El amor es el único milagro que existe.” – Osho

Dos mantras extra que vale la pena elaborar por separado son “amor” y “yo soy“. A medida que practiques algunos matras de nuestra lista, o cuando quieras crear tu propia meditación con mantras, encontrarás que estas dos palabras tienden a ser incorporadas dentro de otras muchas.

“Amor”

Decir la palabra “amor” mientras se centra en los sentimientos de amor es una manera poderosa de crear una atmósfera de amor. Enfócate en el sentimiento físico que tienes cuando dices la palabra “amor”. ¡Es un sentimiento tan grande! Incluso si te sientes deprimido, enfadado o molesto, puedes sentir literalmente que el amor te inunda cuando repites la palabra. Siente el amor irradiando hacia afuera desde tu corazón…

“Yo soy”

Este es el mantra de manifestación más poderoso. Piénsalo. Cuando dices “estoy enfermo”, ¿cómo te sientes? Cuando dices, “Estoy feliz”, ¿cómo te sientes? En la meditación, puedes usar sólo “Yo soy” para honrar y reconocer tu existencia. Y puedes dar un paso más y honrar y reconocer tu divinidad y unidad con todo lo que es.

También puedes añadir afirmaciones positivas mientras meditas para ayudar a pintar un cuadro mental de lo que quieres de la vida. Por ejemplo, “Soy un exitoso (lo que quieres ser)” y así sucesivamente.

Todo comenzó con los antiguos hindúes, pero el uso de mantras para la meditación se ha extendido desde entonces – sobre todo en el Lejano Oriente – entre los budistas, taoístas, sikhs y otros. Hoy en día, los occidentales que miran en el camino espiritual también crean mantras.

Muchos de ellos parecen más bien afirmaciones, pero los que son cortos y dulces aún funcionan perfectamente para ese importantísimo efecto transformador.

Mantras Budistas

Meditación Con Mantras: 3 Mantras Budistas Tradicionales Para La Atención, La Presencia y El Poder


Los primeros mantras fueron usados por los hindúes en la India hace más de 3.000 años. Varios cientos de años más tarde, después de que el budismo comenzara a florecer, los mantras comenzaron a ser incorporados en su práctica espiritual también.

Los mantras budistas se basan en las sagradas enseñanzas de Buda y los bodhisattvas.

Aquí hay tres mantras budistas tradicionales de los que quizás no hayas oído hablar hasta ahora:

1. “Om Mani Padme Hum”

Este es del Tíbet y significa, más o menos, “Salve la Joya en el Loto”. La joya, en este caso, es el Buda de la Compasión. Este mantra se usa en el budismo tibetano.

Esta es una práctica de compasión. Se usa para buscar y difundir la empatía por uno mismo y por los demás.

2. “Om Muni Muni Mahamuni Shakyamuniye Svaha.”

Esto significa: “Invoco al sonido universal, la naturaleza de Buda, y el sabio, el sabio de los shakyans, te saluda”.

También llamado el Shakyamuni Mantra, este mantra está destinado a fomentar el desarrollo de lo que los budistas llaman, la naturaleza de Buda, o la búsqueda de la Iluminación.

3. “Om Vasudhare Svaha”.

También llamado el mantra budista del dinero, se usa como una oración al bodhisattva de la tierra y la abundancia, Vasudhara. En el budismo, Vasudhara se cree que es la encarnación del espíritu femenino y es la contrapartida de la diosa hindú, Lakshmi

Curación Con Mantras

¿Qué Es La Curación Con Mantras?


Se ha demostrado que el canto, la música y los mantras tienen un fuerte impacto en nuestro cerebro.

De hecho, según Deva Premal y Miten, los mantras son fórmulas energéticas de sonido que nos hacen más lentos y nos permiten ver todo con claridad. Nos dan perspectiva.

El Dr. Alfred A. Thomas, de la Escuela de Medicina de París, afirma que el canto calma el cuerpo y activa una serie de funciones y procesos corporales naturales. También puede ayudar a curar la mente y el cuerpo de las adicciones, como el tabaco o el alcohol. Lo que es más, el canto puede fortalecer el sistema inmunológico.

Y el Dr. Watkins, profesor de neurociencia en el Imperial College de Londres, recientemente encontró que el canto puede reducir la presión arterial, reducir los niveles de estrés, aumentar el rendimiento de los niveles hormonales, y disminuir la ansiedad y la depresión.

¿Quién hubiera pensado que esta simple práctica podría tener tal poder?

Sólo recuerda que en el proceso de encontrar una atracción y fascinación en la curación de otros, tú mismo puedes ser curado.

El significado de Om Shanti en el yoga

Om Shanti es quizás uno de los mantras más conocidos y accesibles que se usan hoy en día. Si alguna vez has puesto un pie en una clase de yoga, es probable que lo hayas escuchado.

Entonces, ¿qué significa om shanti? Bueno, en realidad no hay una traducción directa para om shanti. Eso es porque Om no es tanto una palabra como un sonido, un sentimiento y una resonancia energética.

Se dice que Om es el sonido del universo. Esta sola sílaba abarca el ciclo de la muerte y el renacimiento. Cantar la palabra Om te lleva a un alineamiento energético con el universo.

Entonces, ¿qué hay de Shanti? Bueno, Shanti es una palabra sánscrita que significa “Paz”. Juntos, el significado de Om Shanti está destinado a transmitir: Paz Universal.

A menudo se utiliza como un saludo en el yoga como una forma de reconocer a un compañero de práctica y desearle paz.

Y por último…


Probablemente creas que la meditación es muy difícil.

Mucha gente se abstiene de hacerla, porque parece que no pueden “despejar sus mentes”.

Intentan vaciar sus pensamientos, y cuando eso no funciona, piensan que apestan en la meditación y se rinden.

Pero verás, la mente está diseñada para pensar. Lo hace automáticamente, al igual que el latido de tu corazón.

La verdad es que la meditación no se trata de vaciar tu mente. Se supone que mejora el rendimiento en todos los demás aspectos de tu vida.