Si has estado practicando yoga por un tiempo, o tal vez estás leyendo un poco sobre meditación ahora que todos tenemos un poco más de tiempo entre nuestras manos por los problemas de salud a nivel mundial, es posible que hayas comenzado a escuchar sobre mantras o meditación con mantra.

En la práctica, es la repetición de una palabra, oración o incluso una frase, una y otra vez.

Tal vez, conoces algunos ejemplos “modernos” como la de Jennifer Aniston “En la vida no hay arrepentimientos, solamente lecciones”. O tal vez recuerdes un hit de los 90’s, el libro de autoayuda ‘El pequeño libro de la calma’.

Durante siglos, las personas han aprovechado sin darse cuenta el poder de los Mantras para mejorar sus vidas. La práctica incluso se puede encontrar en la historia de la mayoría de las religiones. Pero…

¿Qué Son los Mantras y Cómo Funcionan?

El Significado de Mantra

El mantra es uno de los pilares del yoga y fue fundado en la India védica. Meditar con mantras lleva tu conciencia y autoconciencia al siguiente nivel. El Mantra, es una palabra sánscrita que se encuentra en “mans” que es definida como “mente”, y “Tra”, que es la “liberación”. El Mantra es poderoso y es principalmente la práctica de cambiar la manera en que nuestra mente piensa, a medida que intentamos comprender nuestro ser interior.

¿Qué es un Mantra?

La definición de mantra es un poco complicada, pero como escriben nuestros amigos de mantralab, los mantras son formulas místicas únicas con sílabas sagradas, originalmente eran reveladas a los Rishis (sabios o videntes) en los estados de meditación más profundos. Los mantras también fueron uno de los primeros componentes del yoga y son probablemente el primer tipo de meditación que fue desarrollada.

El mantra es considerado como un tipo de música que cuando es recitada puede cambiar el estado anímico y alcanzar la relajación, calma y claridad. No importa si el mantra no es recitado, de igual forma deja una fuerte impresión en la mente.

Como ya lo dijimos el mantra significa “liberar la energía” o “liberación de la mente”. Y son las vibraciones de sonido que tienen el poder de influir en las ondas cerebrales. En el yoga se usan mantras poderosos ya que hacen parte del proceso añadiendo poderosas vibraciones y enriquecen todo el proceso.

Pero… ¿Cómo Funcionan?

Los mantras son mucho más que solo afirmaciones. Son llamados instrumentos para que tu mente los toque, o un instrumento que ayuda a afinar las prácticas de yoga. El mantra tiene una presencia sónica que se pega en nuestro cuerpo y que se puede sentir con la creación de ondas.

Cantar un Mantra es considerada una de las formas más fáciles de meditación. Te sientas en una posición cómoda, cierras lo ojos y repites el mantra en silencio o en voz alta. Debes prestar mucha atención a la velocidad y el ritmo del canto, debes pronunciar correctamente, la puntería y el significado esotérico del mantra.

Debes permitir que la mente se concentre en el mantra, deja que los pensamientos se vayan y mantén una respiración lenta y profunda. Puedes usar un Mala (Collar de cuentas) que lo puedes usar para contar las series de 108 repeticiones del mantra.

La práctica de la meditación con mantras crea un impacto increíblemente sutil pero realmente profundo. La repetición de un mantra le proporciona al meditador un punto en el cual enfocarse, aumenta su concentración y altera el poder de su meditación.

El yoga y la meditación son denominados como las dos caras de la misma moneda. La meditación que ya conoces probablemente te ayuda a enfocar tu respiración, la cual es muy efectiva para tu cerebro, pero se sabe que solo puede llevarte a un cierto estado. El mantra es más poderoso, te ayudará a alcanzar tu ser interior, a alcanzar una mayor conciencia y una mayor autoconciencia.

Tipos de Mantras

Existen 3 tipos de mantras principales: Bija (semilla), Saguna (con forma) y Nirguna (sin forma).

-Mantras de Bija: Pueden usarse individualmente, pero en la mayoría de las veces son incorporados en los mantras de Saguna para que sean invertidos con un poder especial de “semilla”. Los mantras de Bija se correlacionan con los 7 chakras y con las principales deidades hindúes.

-Mantras de Saguna: Los mantras de Saguna invocan las formas de los dioses o “deidades” individuales o los aspectos personalizados de un Dios. Se ha dicho que recitar los mantras de Saguna da paso a la forma real del Dios particular, manifestando su poder.

-Mantras de Nirguna: Son originados de los textos védicos y por esta razón son los mantras mas antiguos que existen entre los 3 tipos principales. Ya que estos mantras no invocan deidades ni aspectos personalizados de Dios, son bastante difíciles de interpretar y son considerados sin forma o un significado especifico. Se dice que este tipo de mantras se identifican con la creación y contienen las verdades fundamentales de la filosofía yóguica. 

Se sabe que la mente del meditador debe ser muy fuerte para poder concentrarse en los mantras sin forma del Nirguna y por esta razón no se recomiendan para los principiantes. Esto también quiere decir que son los tipos de mantras más poderosos.

Estos tipos de mantras tienen funciones, poderes y energías distintas, por lo que se usan para situaciones específicas: El desarrollo espiritual, la curación de enfermedades y los logros de los deseos mundanos. Cuando los mantras se combinan con la intención del meditador pueden llegar a ser mas precisos y potenciados. Se dice que los mantras aumentan su fuerza con relación al número de veces que se repiten. Un mantra esta empoderado en estar “sentado” en el corazón después de 125.000 repeticiones, logrando lo que se conoce como Mantra Siddhi.

Beneficios de los Mantras

Igualmente, que la oración y la afirmación, el uso de los mantras tiene efectos poderosos en la mente, el espíritu, el cuerpo y las emociones. La meditación con mantras mentalmente aumenta la concentración y mejora la memoria también. 

Físicamente hablando, el mantra reduce la presión arterial, reduce la frecuencia cardíaca y activa la respuesta de relajación para permitir el rejuvenecimiento y la curación. La meditación Mantra construye el auto-empoderamiento y la autoconfianza, equilibra las emociones y recude el estrés. 

Espiritualmente, los mantras disminuyen el mal karma, producen jñana (sabiduría) y se consideran uno de los caminos yóguicos hacia la autorrealización.

Ejemplos y Pronunciación

Estos son algunos ejemplos de mantras budistas. Al momento de pronunciar los mantras debes tener en cuenta algunas cosas:

Si vez una palabra como “HUM” se pronuncia “JHUNG”, debes saber que la “J” la tienes que pronunciar suave y no bruscamente, al menos no como en el español. Pronúnciala suave, entre J y H.

Cuando veas la palabra “SVAHA”, se pronuncia “SUVOJA”, ahora debes saber que la “UV” se pronuncia como si fuera una sola letra muy suave, casi que “UF”. La “J” como ya sabes se pronuncia suave, entre H y la J

Nota: todos los mantras tienen un significado y una intención especifica. Acá te dejaremos algunos ejemplos de los mantras más poderosos.

-SABBE – SATTAA – SUKHI – HONTU

Pronunciación: sabe – sat-taa – suki – jontu

Significado: Que la felicidad colme a todos los seres que sienten desarrollando su amor y bondad.

-OM – AMOGHASIDDHI – AH

Pronunciación: om – amogasiddi – jah

Significado: Mantra de Amoghasiddhi, perfecto para deshacerse de la envidia, del deseo por los deseos de lo ajeno.

-OM – SHAANTI – SHAANTI – SHAANTI

Pronunciación: om – santi – santi – santi

Significado: Mantra utilizado como frase o exclamación sagrada. Para pronunciar al principio y final de la lectura de textos sagrados, etc…

Nota: OM significa el sonido por excelencia. El principio de los tiempos. El sonido de la meditación, de la concentración. Shaanti simplemente significa PAZ.

Estos solamente son unos ejemplos, hay muchos más mantras para explorar. Ya sea que elijas un giro moderno, o intentes dominar la pronunciación sánscrita para sentir realmente esas vibraciones resonando en tu cuerpo, la repetición de palabras positivas ayudará a cultivar la positividad desde tu interior.

Antes de realizar cualquiera de estos mantras, te recomendamos hacer un pequeño ejercicio, utiliza nuestra meditación de un minuto para enfocar tu mente. Esta es una práctica breve de conciencia natural destinada a hacerse a la mitad del día, no importa en qué parte del mundo te encuentres.

Esperamos que hayas disfrutado de esta rápida inmersión y superficial en el mundo de los mantras, no tengas miedo de pedir en los comentarios consejos sobre cómo pronunciar o practicar mantras, de igual manera escribimos una actualización más completa de este artículo si aún tienes interés solo tienes que dar click a continuación Meditación Mántrica: La lista más completa de mantras para la meditación.

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